Veganlar İçin Sağlıklı 7 Beslenme Önerisi

Fıstık ezmesi ve tahin protein kaynağı
Yağlı tohumlar ise hem yağları (yerfıstığı yağı) hem de tohumlarından elde edilen sürülebilen ezmeleri (tahin veya yer fıstığı ezmesi) ile protein ihtiyacına önemli katkıda bulunurlar. Ancak yüksek yağlı yapıları nedeniyle tüketilen miktara dikkat etmek gerekir.





Diğer Galeriler