Metabolizmanızı yavaşlatacak 5 hata

Metabolizmamızın düzgün işliyor olması kısa vadede enerjimizin yerinde olduğu bir gün geçirmek için, uzun vadede ise sağlıklı yaşamak için önemlidir. Bu nedenle onun gereğinden fazla ya da az çalışıyor olması bazı sorunlara neden olabilir. Özellikle yavaşlayan bir metabolizma yorgun iç organlar anlamına geldiğinden ciddiye alınması gereken bir durumdur. Bize düşen metabolizmamızı yavaşlatacak hata

14-11-2017


Hata: Kahveye yüklenmek

Kahve metabolizmayı anlık olarak ciddi anlamda ateşler. Kafein merkezi sinir sistemini uyarır. Kafeinli bir kahve içmek metabolizmanızı 3 saate kadar yüzde 15 oranında hızlandırır. Bu birçok hastalığın önüne geçmek ve sağlıklı bir yaşam için iyi bir şeydir. Ancak aşırı kahve tüketimi beraberinde reflü gibi mide rahatsızlıklarını da getirebilir. Bu gibi durumlarda yumuşak geçişler yapmalı ve kafein rutinlerinizi ayarlamalısınız.

 

Hata: Proteinsiz kahvaltı etmek

Sabahları bir şeyler yemek ve kahvaltı yapmadan evden çıkmamak çok doğru bir harekettir. Ancak karbonhidratlar sindirim için daha fazla enerji alır ve kas kütlesini arttırır. Bu nedenle metabolizmanın doğru işlemesi için küçük bir proteine de ihtiyacınız vardır. Kahvaltınıza 20 gram protein ekleyin. Bu metabolizmanız için çok daha verimli bir kahvaltı olacaktır.

 

Hata: Spordan sonra kendini aç bırakmak

Egzersiz yapmak kas depolarınızı tüketir ve bir saat içerisinde doğru bir beslenme ile yağsız kas kitlenizi arttırmanız mümkündür. Kısacası “Spor yaptım şimdi hiçbir şey yemeyeyim de kilo almayayım” mantığı doğru bir mantık değildir. 10 ila 15 gram protein ve 15 gram karbonhidrattan oluşan bir atıştırmalıkla metabolizmanıza yakıt ikmali yapabilirsiniz.

 

Hata: Her gün aynı saatte kalkmak ama hafta sonları buna uymamak

Uykunun sağlıklı bir yaşam için ne kadar önemli olduğunu hepimiz çok iyi biliyoruz. Sadece bir gece yaşanan uyku kaybı bile kandaki dengeyi bozabilir ve metabolizma hızınızı negatif anlamda etkileyebilir. Bu nedenle uyku düzeninizden hafta sonları dahi şaşmayın ve hep aynı saatte uyumaya ve uyanmaya özen gösterin.

 

Hata: Su içmemek

Metabolizma, vücudunuzdaki enerjinin sindirimi, kas kontraksiyonu ve vücut atıklarının giderilmesi gibi işlemlerin toplamıdır. Dolayısıyla dehidrasyon metabolizmanın yavaşlamasındaki en büyük etkenlerden biridir. Bu nedenle susuz kalmamaya dikkat etmeli ve düzenli su içmeyi bir alışkanlık haline getirmelisiniz. Çok sarı ve yoğun bir idrar susuz kaldığınızın işaretidir. Günde en az 2 litre su içmeyi unutmayın.


Etiketler : #Metabolizmanızı   #yavaşlatacak   #5   #hata   
İlginizi çekebilecek diğer haberler

  Hava Durumu


ISTANBUL

  Yazarlar

KAZIM ÇİLOĞLU

KAZIM ÇİLOĞLU

Yapay zeka…
MURAT BULUT

MURAT BULUT

TOPRAK BOZUK!!!
Dr. NİMET ELİF ULUĞ

Dr. NİMET ELİF ULUĞ

Atatürk’ü sevmek zor zanaat

Köşe yazılarının tüm adli sorumluluğu yazarına aittir.

  Puan Durumu

  O G B M A Y AV P
1.GALATASARAY A.Ş. 12 8 2 2 27 14 13 26
2.MEDİPOL BAŞAKŞEHİR FK 12 8 2 2 23 14 9 26
3.BEŞİKTAŞ A.Ş. 12 6 4 2 19 12 7 22
4.KAYSERİSPOR 11 5 4 2 17 13 4 19
5.DEMİR GRUP SİVASSPOR 11 6 1 4 17 15 2 19
6.BURSASPOR 12 5 3 4 22 15 7 18
7.GÖZTEPE A.Ş. 12 5 3 4 22 21 1 18
8.TELESET MOBİLYA AKHİSARSPOR 12 5 3 4 18 19 -1 18
9.FENERBAHÇE A.Ş. 11 4 5 2 21 16 5 17
10.AYTEMİZ ALANYASPOR 11 4 2 5 24 22 2 14
11.EVKUR YENİ MALATYASPOR 11 4 2 5 16 19 -3 14
12.TRABZONSPOR A.Ş. 11 3 4 4 19 23 -4 13
13.ANTALYASPOR A.Ş. 12 3 4 5 14 21 -7 13
14.KASIMPAŞA A.Ş. 11 3 3 5 18 21 -3 12
15.ATİKER KONYASPOR 12 3 2 7 12 16 -4 11
16.KARDEMİR KARABÜKSPOR 11 2 2 7 12 19 -7 8
17.OSMANLISPOR FUTBOL KULÜBÜ 11 2 2 7 14 22 -8 8
18.GENÇLERBİRLİĞİ 11 2 2 7 13 26 -13 8