Emeklilik yaşı ile ilgili kritik açıklama
AK Partili Tayyar: Öksüz'ün bulunması için ABD Konsolosluğu aransın
Meteoroloji’den sağanak uyarısı
ABD'den Kuzey Kore hakkında tehdit gibi açıklama!
Selvi: Erdoğan 7-8 bakanı görevden alacak

Hipertansiyondan uzak kalmanın 4 yolu

Hipertansiyonun ömür boyu süren bir hastalık olduğunu belirten uzmanlar, hipertansiyonun fark edilmeden ilerlediğini söylüyor. Ancak hipertansiyondan korunmanın yolları da var. İşte kaçınmanız gereken durumlar...

18-05-2017


Yaşam şeklinde yapılacak önemli değişiklikler ile hipertansiyonu önleyebilirsiniz. Bunun 4 formülü var; uzmanlar şişmanlıktan kaçınmak, tuz tüketimini azaltmak, alkol ve sigaradan uzak durarak bol bol egzersiz yapılmasını öneriyor.

Hipertansiyon, kan basıncının normal sınırlardan daha yüksek ölçülmesi ile oluşan kronik bir hastalık. Her yıl Dünya Hipertansiyon Günü olarak anılan 17 Mayıs'ta yüksek kan basıncının ve bunun yol açtığı inme (felç), kalp, göz ve böbrek hastalıklarına dikkat çekilmesi amaçlanıyor.

Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Beyin Hastanesi'nden Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Mehmet Baltalı, hipertansiyonun ciddi ve ömür boyu süren bir hastalık olduğunu söyledi.

“ÇOĞU İNSAN HASTALIĞINI FARK ETMİYOR”
Hipertansiyonun her iki cinste orta yaşlarda büyük bir çoğunlukla herhangi bir hastalıktan kaynaklanmadan ortaya çıktığını belirten Prof. Dr. Mehmet Baltalı, şu değerlendirmelerde bulundu:
“Hipertansiyon hastaların yüzde 95'inde nedeni tam olarak bilinmeyen, başka bir hastalığa bağlı olmayan ortaya çıkan kan basıncında yükselmedir. Bu kan basıncında yükselme çoğu insan tarafından fark edilmez. Tek tük fark edenler de baş ağrısı, göğüs ağrısı, göz kararması gibi şikayetlerle doktora gelirler ama çoğu insan kan basıncının yüksek olduğunu fark etmez. Kan basıncı yüksekliği bir çok olayın tetikleyicisidir. Özellikle koroner arter hastalığı dediğimiz kalp damarlarında plak oluşumu ve bunun yarattığı ölümcül olabilen kalp krizinin oluşmasında çok ciddi bir risk faktörüdür. Felç ve beyin kanaması da hipertansiyonun yol açtığı ciddi bir hastalık olarak göze çarpar. Bunun ötesinde böbrek yetmezliğine ve körlüğe kadar giden görme bozukluklarına neden olabilir.”

OLMASI GEREKENİN 6 KATI TUZ KULLANIYORUZ
Hipertansiyona yol açan birçok faktör olduğuna dikkat çeken Prof. Dr. Mehmet Baltalı, özellikle obezitenin en önemli nedenlerinden biri olduğunu geldiğini vurguladı. Prof. Dr. Baltalı, “Yapılan araştırmalar yüksek tansiyonla aşırı kilo arasında çok yakından bir ilişki olduğunu gösteriyor. Hipertansiyonun aşırı tuz alımı ile de ilgisi vardır. Normal şartlar altında bir insanın normal ihtiyacı olan tuz miktarı günde 2,8- 3 gram arasıdır, bizim Türk sofralarında ise tuz alımı 18 grama kadar çıkmaktadır. Bunun dışında sigara içme ve alkol kullanımı yüksek tansiyonu tetikleyen faktörler arasındadır” dedi.

30 DAKİKA, 4 DEFA…
Hipertansiyonu önlemede yaşam değişikliğinin önemine işaret eden Prof. Dr. Mehmet Baltalı, tuz tüketiminin azaltılmasını ve düzenli egzersiz yapılmasını önererek şu tavsiyelerde bulundu:
“Birincisi alınan tuz miktarını ciddi oranda azaltmak gerekiyor. Hipertansiyon hastalarının yemeklerine ekstra tuz atmamaları ve günlük tükettikleri tuz miktarını azaltmaları gerekiyor. İkincisi mutlaka egzersiz yapmaları gerekiyor. Egzersizler de kas geliştirme şeklinde değil, daha çok yürüyüş, koşma, tenis, aerobik ve yüzme gibi egzersizler şeklinde yapılmalıdır. Bunlar da 20 ile 30 dakika arasında haftada en az 3-4 defa yapılmasını öneriyoruz. Alkol alımının da kısıtlanmasını ve sigaranın da bırakılmasını öneriyoruz. Tüm bunlar tansiyonu yükseltecek önemli faktörler. Şişmanlıktan kaçınmak, kilo almamaya özen göstermek gerekiyor, günümüz insanının en büyük problemi daha az hareket etmesi daha fazla kalorili beslenmesi. Bu da tansiyon yüksekliğine neden oluyor. Hipertansiyon hastaları şişmanlıktan kaçınmalı, sigarayı bırakmalı ve alkolü azaltmalı. Tuz azaltılmalı ve bol bol hareket edilmeli.”

İLAÇLARINIZI ASLA BIRAKMAYIN
Yüksek tansiyon ortaya çıkmışsa ve doktor ilaca başlamışsa o ilacın hiçbir şekilde kesilmemesi gerektiğini vurgulayan Prof. Dr. Mehmet Baltalı, “Sizin tansiyonu bir şekilde düşürmeniz gerekmektedir. Tansiyon nasıl düşer? Yaşam tarzı değişiklikleri ve artı ilaç kullanımıyla düşer. İlacı hiç kesmeden doktor tavsiyesi ile ömür boyu kullanmak gerekiyor” uyarısında bulundu.

AŞIRI HAREKET ZARARLI
Yüksek tansiyonun mutlaka düşürülmesi gerektiğini vurgulayan Prof. Dr. Mehmet Baltalı, “Tansiyonun sürekli normal seyretmesinin sağlanması gerekiyor. Tansiyon kontrolünün ömür boyu takip edilmesi önemli. Hipertansiyon mevcut bireyler sık aralıklarla tansiyon takipleri yapmalı. Kan basıncı muhakkak beş dakika istirahat sonrasında ve oturur pozisyonda ölçülmelidir Evde de istirahat kan basıncı belli aralıklarla ölçülmeli, Tansiyon yüksek ise muhakkak doktora başvurmalı, kan basıncı normal seviyelere gelmemişse özellikle çok sıcak ve çok soğuk havalarda aşırı bir aktivite yapmamak gerekiyor” dedi.

“Hayatında bir kez dahi yüksek tansiyon problemi yaşayanlar mutlaka bir uzmana görünmeli” diyen Prof. Dr. Mehmet Baltalı, “Tansiyon sorunu yaşayanlar bunu önemsemezlerse ileride çok ciddi sorunlarla karşılaşabilirler. Tansiyon ciddi ve ömür boyu süren bir hastalıktır. Tansiyonun yüksek seyrettiği belirlenerek ilaç tedavisine başlanmışsa tedavi ömür boyu sürmeli. İlaç bir kez kullanıldıktan sonra bırakılmaz. İlacını doktor önerisi olmadan bırakanlar büyük sıkıntılar yaşayabilir” diye konuştu.


Etiketler : #aerobik   #baş ağrısı   #beyin   #doktor   #Dünya   #Egzersiz   #sigara   #Tenis   #Üsküdar   
İlginizi çekebilecek diğer haberler

  Hava Durumu


ISTANBUL

  Yazarlar

Köşe yazılarının tüm adli sorumluluğu yazarına aittir.

  Puan Durumu

  O G B M A Y AV P
1.BEŞİKTAŞ A.Ş. 33 22 8 3 69 30 39 74
2.MEDİPOL BAŞAKŞEHİR FK 33 20 10 3 62 28 34 70
3.FENERBAHÇE A.Ş. 33 17 10 6 57 31 26 61
4.GALATASARAY A.Ş. 32 18 4 10 60 37 23 58
5.ANTALYASPOR A.Ş. 33 16 7 10 43 39 4 55
6.TRABZONSPOR A.Ş. 33 14 9 10 38 32 6 51
7.AKHİSAR BELEDİYE GENÇLİK VE SPOR 33 14 6 13 44 39 5 48
8.GENÇLERBİRLİĞİ 33 11 10 12 32 34 -2 43
9.KASIMPAŞA A.Ş. 33 12 7 14 46 49 -3 43
10.ATİKER KONYASPOR 33 11 10 12 39 43 -4 43
11.AYTEMİZ ALANYASPOR 32 12 4 16 52 61 -9 40
12.KARDEMİR KARABÜKSPOR 33 11 7 15 35 46 -11 40
13.OSMANLISPOR FUTBOL KULÜBÜ 33 9 11 13 37 41 -4 38
14.KAYSERİSPOR 33 10 8 15 47 57 -10 38
15.BURSASPOR 33 10 5 18 32 57 -25 35
16.ÇAYKUR RİZESPOR A.Ş. 33 9 6 18 43 53 -10 33
17.GAZİANTEPSPOR 33 7 5 21 29 61 -32 26
18.ADANASPOR A.Ş. 33 6 7 20 32 59 -27 25